一位二十岁出头的阳光大男孩，热爱健身。某次卧推公斤杠铃，正使出全力，忽然听到腰部“咔”一声响，就此疼痛难忍，再不敢动。

医院给出的诊断是腰椎间盘突出，可是治疗一年多却越来越重。渐渐发展到双腿发麻，不能运动也无法上班。长时间在家卧床休息，让这位年轻人变得烦躁焦虑，父母也跟着担心。

辗转找到缘德堂，杨老师分析他因为健身用力过度，导致椎体挤压椎间盘突出，压迫神经根，引起腰部疼痛、腿疼和麻木。

找到原因后，杨老师让他仰卧，为他揉腹，解除腹中瘀滞的气团，激活脏腑功能。结束揉腹后，小伙子表示再翻身已轻松很多。

紧接着，杨老师又把椎体的前面和侧面的肌肉与筋结松开。然后让他俯卧，用太极刮痧的方法调理后腰，把深层的筋结全部刮开。整个腰刮热后再弯腰活动，发觉之前的疼痛与不适已减轻大半。

到这里也许你会想，只是运动损伤怎么会让他下不来床呢？刚开始我们也以为病因只是单纯的运动损伤，但接触下来发现自己太傻太天真。

越瘫病越重

葛

优

瘫

风靡一时的葛优瘫，想必大家都非常熟悉，一个姿势充分表达了上班狗们下班回到家，放松、颓废和生无可恋的状态。

不过，偶尔瘫一下还好，要是变成习惯性坐姿，你就有机会真的生无可恋了。

几次的治疗后，杨老师发现这阳光大男孩就喜欢“葛优瘫”着。这也才是让他加重逐渐病情，直至在家卧床的根本原因。

人体脊椎的椎体有着自己的生理曲线，正常来讲腰椎往前凸，胸椎往后凹。

葛优瘫正好改变了正常的生理曲线，腰椎向后凸出，围绕腰椎后面的筋拉长变薄。

受到挤压后，椎间盘就容易向后方薄弱的部位突出。

对于这个男孩来说，本身他的椎间盘已经有所损伤，再加上每天“瘫”一会儿，当然情况就更糟糕了。

到底有多重要

坐姿正确

一般来说，上半身前曲20度是人体最舒适的体位。因此不论站着坐着，还是躺着卧着,人们总是会下意识地弯腰20度。殊不知，这也是令腰椎间盘内压力最大的一个角度。

人的脊椎骨分为四个部分，从上至下分别是颈椎、胸椎、腰椎和骶骨。而其中承受体重压力最大的区域是第三个部分，即腰椎。

无论走路、跑动抑或跳跃，人体改变姿势时所产生的振动波，都由人类脊椎骨的椎间盘吸收。

长期弯腰20度坐姿，会让腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，出现腰椎间盘突出也就见怪不怪了。

不良坐姿令我们的腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受应力增大。久而久之，即使是年轻人也会出现腰部不适，而且往往难以治愈。

我们的朋友中也有脊柱外科的主任医师，他曾遇到过好几例，因为坐姿问题而出现大麻烦的患者。

有的人只是瘫躺在沙发上睡着了，一夜过后就变得四肢无力+手脚发麻。检查结果为颈椎间盘突出引起神经压迫，短期保守治疗无效，最后只好动手术。

正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，双下肢自然放松。如有可能，应使膝关节略高出髋部。脊柱没有负荷、不做功的时候，才是最轻松的。

如坐在有靠背的椅子上，则尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉也不会疲劳。坐四十分钟左右就应起身活动一下，让下肢肌肉得到放松。

腰椎就会有意见

集齐以下两项

1、较长时间保持坐姿（不小于40分钟）时总是出现腰背部酸麻；

2、按压腰部肌肉（腰方肌、多裂肌）时感到疼痛；

3、骨盆后倾；

4、站、立、行姿态时，侧面观，视觉上看不到腰椎曲度；

最友好的方式

对腰椎

当我们坐着的时候，要能让胸腔依然能保持在骨盆的正上方。这时候需要腰部和腹部平均分配力量，来维持胸腔在骨盆正上方的稳定。

以这种坐姿，坐一会儿就觉得累。这是身体出于本能，要求你快换个姿势站起来，让肌肉得到休息。

驼背，仰躺等姿势用不到我们的腰部肌肉，人也会感觉突然放松了许多。

但是身体最诚实，所有偷的懒迟早都要还。诸如韧带、筋膜等一些软组织一旦被拉长的时间太久，强度太大，就会给我们反馈痛觉。

生活习惯

养成良好的

为了腰好腿好身体好，我们最好能做到以下几点：

1.遵循古训——站如松，坐如钟；

2.最好坐有靠背的椅子，而且在椅背放一个靠垫，缓解腰椎压力；

3.晚上在床上的时候，不要靠着床头看书或看手机；

4.长期在电脑前工作的人，适当抬高电脑显示器，尽量不长期“伏案”工作。

5.少久坐，多运动。

保护身体健康也许比较麻烦，但不良习惯形成病后会更痛苦更麻烦。

就像这个男孩，也许他没想到葛优瘫真的会让他“瘫”在家。但如果给他重新来一次的机会，他应该不会再选择那种看似舒服的姿势。

缘德堂太极刮痧（







































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