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为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！ 脸是父母给的 身材是自己给的 16年前，有一位名叫RichardSandrak的8岁小男孩 被称为“世界上最强壮的小男孩” ▼ 年仅8岁的他，已经练出八块腹肌 拥有完美的马甲线 他看起来像一个迷你版的施瓦辛格 ▼ 因为这一身惊人的肌肉他红极一时 上杂志、上电视节目 还有好莱坞导演邀请参演电影 ▼ 所有人都觉得他将来会成为好莱坞动作明星 至少也是一名健美冠军 然后16年过去了，当媒体再次找到他时 曾经的“世界上最强壮的小男孩” 已变成了一名普普通通的路人甲 ▼ 到底发生了什么 让我们一起走进Richard的生活~~ RichardSandrak，生于年乌克兰 两岁移民美国，他的家庭可谓健身世家 他的父亲PavelSandrak曾是格斗术世界冠军 而他的母亲Lena是一名有氧运动选手。 ▼ 在Richard才6个月大 别的小孩还不会蹒跚学步的时候 他的父母就带着他一起做运动 做简单的拉伸等。 ▼3岁时，他在父亲的带领下开始健身。▼5岁时，他开始了真正的有系统的健美训练。▼8岁时，他的卧推重量已经达到磅（约95公斤） 超过他自身体重的两倍！ 这是一名常年训练的成年男子也很难达到的水准。 ▼ 他的肌肉曾引来了医学界的争议 他们认为10岁以下的小男孩 练成这样的肌肉是有违科学的 因为肌肉的成长需要足够的睾丸素激发 但当他们发现他没有使用任何类固醇后 医学界成立了小组专门研究他的身体构造。 ▼ Richard的父亲就是他唯一的健身教官。 ▼ 年仅8岁的Richard 据称体脂含量只有1％（有待考证） 普通的同龄小朋友的体脂在15-20%。 ▼ 很快，Richard被称为“大力神童” 各类节目和活动邀请纷至沓来 他还参加了许多健美节目 《冠军之夜》、《奥林匹亚先生》等等 拍摄广告代言。 ▼ 好莱坞的导演也向他伸出了橄榄枝 他拍了好几部电影 这也为他后来埋下了电影梦的种子。 ▼ 美国摔角界的英雄人物HulkHogan 见到这个小男孩时 都被他一身的肌肉震撼了。▼ 但是，就在他12岁那年 他的身体训练到达巅峰时 他的父亲因家暴而锒铛入狱。 ▼ 这...剧情略狗血？ ▼ 离开了父亲的魔鬼训练 Richard过上了“自由地生活和运动”。 ▼现在的Richard没有了震惊世界的腹肌 没有当上好莱坞动作巨星 甚至没有当上过一次健美冠军。 ▼ 年少时的Richard坚毅自信 现在的他肚子上已经有了肥肉 眼神盲目空洞 ▼ 他现在在美国洛杉矶做一名特技演员 穿着防火衣，用火点着全身 从高处跳入水中 但导演永远不会让你看到他的脸。 ▼ 如果有人监督他锻炼，如果他能够坚持下去 也许现在的Richard过得完全是不一样的生活 他会成为健美冠军 好莱坞国际巨星…实现他的梦想！ ▼ 很多人对小孩子健身有一定的质疑 在我们身边也不例外 近日，杭州第19届体操比赛中 名叫陈忆的7岁半小男孩 勇夺6块金牌，成为最大赢家 他还用自己的8块腹肌 惊艳了所有人！ 年出生的陈忆 两个月大时就可以翻身 11个月大时学会走路 两岁时就可以单臂悬吊 他的运动天赋可以说是与生俱来的 后来小家伙开始学习体操 现在跟着杭州一位街头运动达人 练体能和耐力 刚开始时 做人体旗帜还有些吃力 臂力和腰部力量不足以撑起身体 在老师的指导和自己的不断练习下 现在做起人体旗帜来，既标准又持久 此外，跑、跳、力量 肌肉也是每天必练的项目 现在 这位拥有8块腹肌的萌娃 已经成为健身网红 秀起肌肉来也是有模有样 不过 一些网友提出了自己的质疑： 也有网友予以回击： 首先，很多人认为进行力量训练会影响身高，并以普遍矮小的“举重运动员、体操运动员”为例证，这种逻辑就是错误的。 NO.1管中窥豹 以举重为例。 我国举重，自来以中小级别见长，大级别成绩较差，而电视转播中又只提到有中国选手参赛的中小级别，对无中国选手参赛的大级别比赛常常一语带过。 其实，只要是按体重分级别的项目，小级别的自然比较矮，大级别的比较高。下图是俄罗斯的各级别举重运动员的合影，差个1米都不成问题。 年奥运的男子举重公斤级，同时也是该级别抓举世界纪录保持者，伊朗选手萨利米，身高1.97m。 年奥运会公斤以上级季军，保加利亚选手乔拉科夫，身高更是达到2.05米。你能说举重就长不高吗？ NO.2这是选择结果，不是训练结果 可想而知，个子矮一点身体稳定性更好，而作为职业运动员，未来能长多高都是事先评估好的。 学过物理的都知道，同样的重量，你举起1米跟举起2米做的功肯定不一样，谁也不会特意跳一个大个子去练举重（除非考虑重量级）；体操就更不说了，找个一米八的在吊环上闪转腾挪，肯定比1.6米的费劲。 然而，儿童练肌肉，是存在对身体伤害的可能性的。 医学研究表明，在人体生长发育的过程中，身高的增长要先于体重的增长。儿童一般是先长个儿，后长块头。据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量练习。 另外，力量练习中会伴有憋气现象，憋气会引起胸腔内压力急剧上升，有碍静脉血回流。让儿童过早进行肌肉负重练习，可能会使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加，不利于儿童心肺功能的正常发育。 所以1-3岁之间，应该主要让孩子多跳多跑、多做徒手体操，打下好的心肺基础。 3-10岁可以进行跳绳增强下肢力量，同时做爬竿、掷沙袋或做沙袋操也十分有益。 10-13岁，孩子钙质仍旧少，骨密质较薄易弯曲变形，肌肉的力量耐力差，肺活量小。应主要练习爬梯、传球、立定跳、沙地跑以及各种跳跃。 到了13岁以上（青少年），就可以尝试轻重量训练了。 曾有一项研究，将一群9岁的小女孩分为两组：一组坚持十个月举哑铃，使用弹力带，那么她们的骨密度平均增加6%。相比之下，不做训练的孩子骨密度仅平均增加1.5%。 综合来看：青少年力量训练不仅促进生长发育、增强心脏功能，还能平衡血胆固醇、利于骨骼生长甚至心理健康。美国每年会有万起青少年运动受伤事件，而力量训练的普及大大减少了这一数字，肌肉与骨骼的强健，能够保护每一位运动者的安全。 另外，人和人走的路不一样，任何成就都会有所牺牲，只要这个孩子身体健康，也是自愿练习，那就没什么可说的，也许日后就靠运动立足。 其实家长要做的从来都不是“培养孩子”，而是不要抹杀孩子的天赋，一个孩子能接触到健身、有一个好师傅、能有毅力去练，这都是天赋的一部分。 不管怎么说，这么小的年纪就有这份毅力，已经很值得我们这些大人学习。重要的是，运动可以让孩子找到人生的奋斗方向，过上自己想要的理想生活。 -END- 图文整编／健身女神S姐 （图片/文字若有侵权请联系S姐删除） ，点击↓“阅读原文”为自己开启健身之路~ 赞赏 |
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