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在高速发展的时代，肥胖在渐渐成为严重危害国民健康的社会公共卫生问题。 有研究表明，肥胖是高血压、冠心病、脑梗死、糖尿病、痛风、骨质疏松、脂肪肝、肝硬化、胃肠道恶性肿瘤等疾病的危险因素。 严峻的肥胖流行趋势和严重的肥胖流行后果已给我国造成了巨大的社会负担。全民都应该防患于未然，今天就来和大家聊聊“肥胖”那些事。 什么是肥胖？ 肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。肥胖的成因有哪些？ 1、饮食因素 所谓的饮食因素，就是因为过量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，经常导致了渗透之内摄取的热量要比身体消耗的热量要多，因此就会造成热量摄取的消耗不平，引起身体脂肪吸收过大，造成了肥胖的情况发生。2、遗传因素 肥胖者在平时的生活上，都是具有比较明确的家族史，比如，家族之内父亲、母亲有一人是肥胖者，那么子女之内会有百分之五十左右的情况将会出现肥胖，比如父母都肥胖，那么，子女肥胖的发生几率将会更大，据统计有百分之八十左右。3、能量代谢异常 不少的肥胖者因为自己进食量没有别的人多，但是身体越发的肥胖，不知道是怎么回事，其实这样的现象，是因为身体之内的能量代谢异常所致，比如，瘦人身体之内的产热方式和消耗能力比较强，肥胖者体内的这种能力很差，时间久了，就会导致脂肪大量沉积，造成身体发胖。4、神经内分泌因素 人们的下丘脑部位，有两种调节摄食的神经中枢，一个是是在于体内的腹内侧核的饱食中枢，另一个是位于了腹外侧核饥饿中枢。要是发生了神经内分泌紊乱的现象，让下丘脑部位发生病变，会因此造成了多食或者厌食，自然而言会有肥胖的现象发生了。测算肥胖的公式 1、BMI指数（体重指数，BMI），BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。标准理想体重计算公式如下：①（标准）成年男性理想体重(kg)=[身高（cm）-]×0.9 ②（标准）成年女性理想体重(kg)=[身高（cm）-]×0.85 体重指数(BMI)计算公式如下：①BMI=体重（kg）/身高（m)的平方（正常范围18.5~24.9） 2、腰围：腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。世界卫生组织建议亚太地区男性腰围＞90cm，女性＞80cm即为肥胖。3、腰臀比：腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。腰臀比大于0.9的男性和腰臀比大于0.8的女性被认为是内脏脂肪过剩的高危人群。肥胖的危害 1、对寿命的危害 据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多2～6倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高4～6倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。2、对劳动力的危害 身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤褶皱处易患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动一下就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。3、对心脏的危害 身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。4、对内分泌、代谢的危害 伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。5、对肺功能的危害 肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。6、对肝胆的危害 由于肥胖者的高胰岛素血症使其内源性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石，有报道患胆石症的女性50～80％是肥胖者。在外科手术时，约由30％左右的高度肥胖者合并有胆结石。胆石症在以下情况下发病的较多：肥胖妇女，40岁以上，肥胖症者与正常体重的妇女相比其胆结石的发病率约高六倍。7、会增加手术难度 术后易感染，肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。就是说平时做手术的时候，肥胖人群会更危险。8、可引起关节病变 体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。9、并发疝气 以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见。针对肥胖，医院健康管理专家建议： 1.控制总能量摄入：限制每天的食物摄入量和摄入食物种类，平衡蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入。食物选择上应该以水产品、瘦肉等优质蛋白，少吃富含脂肪和胆固醇食物，增加蔬菜和谷类摄入。另外，要纠正不良的饮食习惯，如暴饮暴食、过量吃零食等。2.增加身体活动量：运动量大小应该根据每个人自身的情况来制定，遵循从小到大、从弱变强的原则。以运动后1天自我感觉良好为度。做高强度运动前最好请医师做心肺功能检查，排除心血管疾病。3.行为疗法：建立节食意识，每餐不过饱；尽量减少暴饮暴食的频度和程度。细嚼慢咽以延长进食时间，有助于减少进食量。另一种方法就是进食时使用较小的餐具使中等量的食物看起来也不显得单薄。改变进食行为常常有助于减少进食量而没有未吃饱的感觉。总之，不管通过何种方式，体重减到正常对人体的健康都是非常有益的。—扫码
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