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摘要

谁都希望自己身体强壮，将疾病拒之门外，有人拼命健身，有人寻求各种保健品，而在中医看来，人体与生俱来带有自强的“按钮”，即通过推拿按摩某些穴位，对强身健体有极大帮助。

人生在世，谁不希望自己无病无虞、健康长寿呢？有人拼命健身，有人吃遍各种保健品，但在中医看来，人体与生俱来就带有长寿的“按钮”。找到它，多按按，或许就能帮你实现健康长寿的目标~

胸部：膻中穴

膻中穴，是胸部的一个保健要穴。膻中，在《简明中医字典》中有四层含义，其中之一为胸腔内“心包”所在处。故而知道此穴位应当在胸腔上，而“中”又意味着中央。依此，膻中穴的位置就很清晰了，位于胸部且在两乳头连线的中点。

且正所谓气会膻中，当胸腔郁结、不顺的时候，就是扰乱了机体的正常运行。此时应当放平心态以及配合着按揉膻中穴，就可以有效地驱散胸中闷气。

现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及消化道内腔径等作用，有效治疗各类“气”病，包括呼吸系统、循环系统、消化系统病证，如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。

定位：在前正中线上，两乳头连线的中点。

腹部：关元穴

关元穴，是男人的“长寿穴”。

中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。臧福科教授说，现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。并且，这种调节是双相的，即让亢进的机能减退，让减退的机能增强。因此，按摩、艾灸关元普遍适用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病的治疗，如肾虚、宫寒不孕、痛经、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。

定位：位于脐下3寸，也就是大概脐下四横指左右的位置。

小腿：三阴交穴

三阴交，是女人的“不老穴”。

三阴交穴，正所谓“妇科三阴交”，顾名思义，此穴对于妇科症甚有疗效，与经期不顺、白带、月经过多、过少及经前期综合症、更年期综合症等症状有一定关系，该穴位为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，应用广泛，适当按摩穴位，除了有健脾益血的功效外，还可调肝补肾，并有安神之效，可帮助睡眠。

定位：位于在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

脚底：涌泉穴

涌泉穴是肾经的井穴，属于肾经的第一个穴位。按摩此穴位，让肾经之气能像泉水一样不断的涌出，运送到全身的各个部位，有强健身体，扶正固本的作用。此穴位也是延年益寿的大穴，能让人肾经充足，身体各器官保持强健。

在调理睡眠时，涌泉穴的作用有很突出的表现。通过按摩涌泉穴就能起到这个作用，可以缓解肾阴虚引起的烦热的问题，治疗失眠。

此外，由于涌泉穴是肾经的起点，而肾经与舌头、膀胱、肾脏及喉咙等是直接相连的。在上火的时候，通过按摩涌泉穴来刺激肾经，能够调理咽炎和膀胱炎等各种炎症，效果非常好。

定位：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

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