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小编提醒：儿童、老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群减少户外运动。

常常听人说，

冬季是骨折的易发期。

而髋部骨折是人生的最后一次骨折，

尤其是针对老年人。

这是真的吗？

为此，我们专门采访了成医院的骨科医师——蒋雷鸣。

为什么冬季更容易发生骨折？

蒋医生告诉我们，冬季确实是骨折的易发期，这与冬季的气候和天气特征有关：

1、因为冬季天气寒冷，寒主收引，血管收缩，相应的肌肉、关节变僵硬，人对外界突发的一些事件、意外的反应比较差。

2、冬天衣服穿的多，身体灵活性下降，不像夏天摔倒后可以马上抓住身边物体或者很快稳住身体；另外，冬天戴帽子或者头盔的情况较多，阻挡视线，容易绊倒摔伤，骨折风险随之增加。

3、冬季，雨雪过后马路湿滑，特别是山区、菜市场，路面经常结冰，容易发生意外。

蒋医生强调：

相对于年轻人，老年人在冬天更容易骨折。

一方面，臃肿的穿着，加上老年人各器官出现退行性病变，器质性疾患增多，行动迟缓，反应迟钝，视力、听力减退，老年人更容易摔跤，从而导致骨折。

另一方面，冬季日照时间较短，老年人因为防寒而减少户外活动，从而导致紫外线照射不足，维生素D合成不足，肌肉缺乏锻炼，骨骼内血循环减少，骨骼的钙容易被吸出，加重了骨质疏松进程，使得骨骼强度和刚度下降，稍有碰摔，便容易产生骨折。

有人说，老人髋部骨折是人生的最后一次骨折，这是真的吗？

髋部骨折是人生的最后一次骨折吗？

蒋医生告诉我们，骨折的部位容易发生在腕关节、肩关节、髋关节、脊柱等处。

而针对老年人而言，髋部骨折是人生最后一次骨折这种说法，确实是存在的。

为什么髋部骨折跟其他部位相比，后果严重了这么多呢？

蒋医生讲到，老年人的髋部骨折致伤率、致残率、致死率都很高。

因为受伤之后，老年人行走出现问题，长期卧床，就会出现很多并发症：褥疮、尿路感染、肺部感染、心肺功能下降、骨质疏松……这些都会严重影响老年人的健康。

为什么长期卧床，会造成肺部感染这类看上去八竿子打不着的并发症呢？

蒋医生补充到，长时间无法活动，会影响肺部分泌物、痰的及时排出，导致肺部感染，或是胸腔积液。感染加重后全身虚弱，从而影响其他脏器，严重的还会造成呼吸衰竭。

蒋医生还提到：

之前收过一个患者，就是因为髋部骨折导致骶尾部大面积褥疮，创面深达骨面。

这个褥疮对身体造成极大的损耗，很快患者患上低蛋白血症，全身浮肿，最后全身多脏器衰竭而走的。

所以，如果有老年人摔倒，建议及时检查其有无损伤，若发现疼痛剧烈，肿胀明显，关节畸形时，医院做进一步的检查和治疗。

那么，医院之前，我们能做些什么，来减少骨折对身体造成的伤害呢？

骨折后的急救方法

蒋医生告诉我们，骨折后的急救注意事项，包括以下3点：

摔倒后不能立即起身

要先判断自己的意识是否清晰，关节是否能自由活动，是否有出血，大小便是否有失禁等情况。

然后，适当活动下身体，不勉强起身，若不能自主起身，寻找身边的人或立即拨打求救。

将伤肢妥善固定

比如将伤肢可靠地、临时固定，固定的范围要超过上下关节。

这样可以避免搬动过程中骨折软组织、血管、神经或内脏器官的进一步损伤，减轻伤员的疼痛，并有利于防止休克，也便于伤员的运送。

当然，应当避免过多地搬动伤员，以免加重病情或增加伤员的痛苦。

固定材料应就地取材，树枝、木棍、木板等都适于作夹板之用。在缺乏外固定材料时也可以进行临时性的自体固定，比如将受伤的上肢缚于上身躯干，或将受伤的下肢同健肢缚于一起固定。

做好止血和伤口包扎

绝大多数伤口，压迫包扎后可止血；如果是大血管出血，在伤口近端结扎止血带，及时记录开始止血带的时间；若骨折端戳出伤口，并已污染，不宜立即复位，以免将污特带入伤口深处；可待清创术将骨折端清理后再进行复位。

骨折后吃什么好呢？

蒋医生告诉我们，不要一味追求各种补品。

在没有肾病情况下，骨折后可适当多吃高蛋白低脂肪，易于消化的食物，比如：鸡、鸭、鱼、瘦肉等。

另外，还需要补充足够的高纤维蔬菜。

像卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品，可以帮助排便。

蒋医生提醒：

肾病患者的每日蛋白摄入有限制的，所以此类患者不建议高蛋白饮食，具体食谱建议咨询医生。

总之，均衡饮食，不仅可以延缓衰老的过程，对骨折的康复也是有好处的。

如何减少骨折的风险呢？

蒋医生告诉我们，从衣、食、住、行这几方面用心，可以减少冬季发生骨折的风险。

衣

穿着上尽量轻软舒适，像防寒内衣、羽绒等保暖性强、质地又轻软的衣物都是不错的选择。

切忌穿厚重臃肿的衣服，以提高行动的灵活性。

食

缺乏维生素Ｄ和烟酒都会影响钙质吸收，因此应当少抽烟少喝酒，多补充维生素Ｄ及钙质。

钙质的摄取来源有乳类制品，如牛乳、乳酪等、带骨的鱼类、芝麻、豆类制品，或是由医生处方开的钙片。

维生素Ｄ的摄取来源可以通过喝牛奶和晒太阳获取。

另外，建议控制体重，避免过度肥胖，及时治疗有关疾病。注意老年人常用的药物，如降血压药，可引起位置性低血压，导致跌倒。

住

注意老年人使用物品的便利性及安全性，建议将老年人需要的东西都放在固定的低处，避免爬高拿取。

家具不可常变换位置，以免老年人无法适应。行走时要注意地面环境安全，浴室建议安装扶手，地板使用防滑装置。

行

天气好时建议到户外进行适度锻炼，不要老是待在家里，多晒太阳和运动都是很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，缓解钙流失，增强骨质。

外出时可使用手杖，平常所穿的鞋子建议选择有防滑功能的。

遇雨雪天气时尽量不要外出，减少跌倒的风险。

总之，

要记得关爱好身边的老人哦，

让他们温暖地度过这个冬天吧！

还有哪些小细节是冬季应当注意的呢？

快在下方留言告诉大家哦~

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