小夏给人的印象就是个阳光的大男孩，20岁的小夏自从上了大学就坚持每天晨跑，身体锻炼的特别好，每每在操场跑步，总是能捕获不少女孩子的芳心，一直觉得自己没毛病的小夏在最近的一次体检中却查出右肺“漏气”，右肺缩小了45%，几乎半个肺消失不见了。这让小夏和家人都感到很惊讶。

其实这也是比较正常的情况。这个病在临床上叫自发性气胸。简单说，人体胸腔是个密闭的大铁盒子，里面有两个气球（肺），正常时，气球填满整个盒子，但是如果气球破了口子，就会漏气，漏出的气体被封闭在盒子内，势必进一步挤压气球，导致气球进一步变小。

导致肺漏气的原因很多，例如肺气肿、肺结核。在健康人群最多见于瘦高体型的男生。自发气胸，对于健康人群，即使一侧肺被压缩80%，可能也仅仅在活动时有气闷感觉，所以并不会引起注意。

肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，肺位于胸中，上通喉咙，左右各一，在人体脏腑中位置最高，故称肺为五脏之华盖。因肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“娇脏”。

我们通常会用肺活量来衡量一个人肺部的健康程度。肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。而肺活量是可以锻炼的。

1、扩胸运动。

双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到次。可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

2、伸展运动。

双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展，上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。

3、腹式呼吸。

可在室外选一干燥，最好有花香的地方，练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时，意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起;呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。呼吸时要求做到：轻、细、深、长，没有声音。练习“逆呼吸”有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量。每次练习不少于15分钟，经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。

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策划：李文兵

编辑、校对：李海燕陈姝羽

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