秋天人们容易犯困是正常的,因为到了秋天,天气由炎热转为凉爽,机体进入一个周期性的休整阶段,这时夏季消耗所造成的“隐患”就开始出现。秋乏其实是对夏季节造成人体超常消耗后,生理功能恢复的一种“补偿”表现,身体自然想让其好好休息。

秋乏其实是一个暂时现象,可通过调整睡眠,饮食,体育锻炼等缓解,一段时间以后就会消失。做到劳逸结合,在劳动之余,要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等,在欢愉和谐的氛围中忘却秋乏。

秋天的降临在自然界中的表现是薄寒中人,草木变衰,水落而石出。这相对于夏日的勃勃生机,秋天的萧瑟诚然令人自然而然地心生伤悲，让整个人都感觉到一种颓废之感，很多人也会显得提不起精神来。这也是为什么古代很多文人墨客伤春悲秋的原因之一。那么有哪些方法能够缓解秋乏呢？

1.调整秋季的作息时间

进入秋季，我们的起居生活也随季节的变化而变化，秋季早晚气温变化较大,不要贪凉,夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。

秋季应早睡早起，一般8-9小时睡眠,老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时；但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。

2、秋天饮食调理方法

多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。要注意补充水份,每日不少于-毫升。适当选择中草药保健食品,以提高免疫力,预防感冒及呼吸道感染。

3、解决秋乏的小方法

1、多睡一小时：秋天来临,晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。

2、晒太阳：充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌。然而，当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。

3、伸懒腰、手指梳头：伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。