您知道吗？在患病这件事上并非男女平等的，因为生理、生活习惯等差异，一些疾病往往会更容易找上女性（患病概率更高），患病后的症状也会更明显。

而在那么多的骨科疾病里，也同样有几种偏爱女性的病。这篇文章，金医生就来跟各位朋友谈一谈，帮助大家及早预防少受罪！

经常手痛？当心腱鞘炎！

腱鞘炎，俗称妈妈手/姥姥手，是一种无菌性炎症，女性和男性发病率约为10:1。

女性长期家务繁重，打扫卫生、做饭等，或者生完孩子之后哺乳姿势不当，都会增加腱鞘炎的风险。（从这个角度看，如果男性真的关心自己的另一半的话，就应该避免女性承担过重的家务劳动。）

腱鞘炎的常见症状为：

*手腕可能会鼓起一个豌豆大小的包，按压这个包会感觉疼痛，手还用不上劲；*早上起床或长时间不动后手指、腕部僵硬，活动后好转。

如何应对腱鞘炎？

腱鞘炎作为慢性劳损类疾病，避免不良姿势是预防腱鞘炎的关键，比如不要长时间玩手机打电脑、过度劳累等。

如果得了腱鞘炎，核心恢复要点就是——放松双手，使手腕、手指得到充分的休息（制动），急性发作期推荐使用冰敷。超过一个月的腱鞘炎，多属于慢性期，用毛巾热敷（促进局部血液循环），能缓解炎症。

此外，如果您是手指腱鞘炎，可以结合一些康复锻炼动作，比如：

五指训练↓

拇指活动训练↓

被动拇指训练等等↓

肩膀疼痛、做抬手的动作困难？请小心冻结肩

很多女性患者因为肩痛前来就诊时，都会跟医生说怀疑自己得了肩周炎。

如果排除了肩袖损伤等常见肩痛原因，不少患者朋友们口中的肩周炎指的就是冻结肩（粘连性关节囊炎），一种肩关节的无菌性炎症。

它的症状就像冻结肩这个名字一样——除了肩膀疼痛，肩关节还会像冻住一样，活动受限，比如需要抬手的梳头、穿衣服等动作都会变得困难。

有流行病学调查显示，冻结肩好发于40-60岁人群，在发病患者中有70%为女性。这可能和更年期高发期年龄段的女性雌激素水平下降、骨关节退化加剧等因素有关。

如何应对冻结肩？

只要患者积极主动进行康复训练，就能有效缩短冻结肩病程，早日恢复正常。所以已经明确诊断为冻结肩的患者一定要多动——积极进行肩关节主动拉伸训练能有效打开关节。比如钟摆运动、交叉拉伸、侧卧拉伸等都是很不错的方法。（适当的运动锻炼，也有助于预防肩周炎）

（以钟摆运动为例：每组10次每天2组/只手；图片来源：网络）

此外饮食均衡、做好防寒保暖措施、少吹空调等都是有效应对冻结肩的措施。

提示：由于篇幅因素，详细的冻结肩治疗方法，后面我会在其它文章中详细展开来说，欢迎各位朋友先金医生，方便收到文章通知。

腰背痛（骨痛）？小心骨质疏松！

女性内分泌紊乱（尤其是更年期）、不科学的减肥方法等，都会增加骨质疏松的风险。

医院做过骨密度检查，发现t值：

-1.0＞T≥-2.5说明相比健康成年人，骨量已经减少了，一定要引起重视。T≤-2.5说明您已经出现了骨质疏松，要进行抗骨质疏松治疗了。

骨质疏松除了容易引起骨折，它还可能会导致患者的全身骨性疼痛，以腰背痛为主，部分人群会有夜间痛的特点。

如何应对骨质疏松？

1.在紫外线不是很强的情况下，可以尝试适当晒下太阳，尽量让手脚等关节部位暴露在阳光下，促进身体合成更多VD。

2.科学的饮食+锻炼，养成运动的习惯+均衡饮食，可以多吃牛奶、酸奶（建议选择原味少糖的）、奶酪、深绿色蔬菜（菠菜、西蓝花等）、豆制品等含钙丰富的食物。

3.钙剂+维生素D是预防骨质疏松（-1.0＞T≥-2.5）基础措施之一，如果（T≤-2.5）请严格按照医生要求进行抗骨质疏松治疗。

除了上述疾病，比如腰痛（子宫内膜炎，盆腔炎等妇科炎症、宫寒等都会引起腰痛）、骨性膝关节炎（膝盖痛）、腰椎间盘突出症等都是女性的多发骨科问题，同样需要引起重视。

本期话题：文章中提到的疾病，您中了哪些呢？欢迎朋友们踊跃留言分享，有疾病疑问也可以提出！金医生会选择一些问题来解答。

后续我也会给大家写一些疾病康复、药物使用、中医药保健相关的内容。

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