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人到中年——就到了“生命高危期”！ 45-59岁的人，不仅要面对年轻人的冲击， 相对于年轻人，工作上的责任和压力更大， 而上升的空间却在变小，多了担忧和迷茫。 下有子女要供养， 上有父母要赡养， 夫妻间的爱情也渐渐变成平淡的亲情。 内心很容易产生疲倦，失去激情和热情…… 这些长期的负面情绪很容易引发内分泌失调，进入亚健康状态或者导致各种疾病，导致失眠等等。 此时仍不注重自己的健康，冠心病、癌症、脑卒中等疾病便会出现，危及生命！ 小品演员高秀敏——46岁！ 著名播音员罗京——48岁！ 著名歌星迈克尔·杰克逊——50岁！ 知名主持人方静——45岁！ 这样的“英年早逝”的悲剧还有太多太多...... 45-59岁的人，正在遭遇这些危机 骨密度下降 35岁后骨质开始流失，进入自然老化过程，绝经后女性的骨质流失更快。骨质流失太快会出现骨质疏松，严重者重者容易出现骨折。 骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。 肌肉减少 50岁时男性肌肉量约减少1/3，女性约减少一半，肌肉量减少，健康状况会加速下滑。 肌肉减少往往容易出现跌倒骨折等现象，还会促使骨质疏松、关节炎，也会诱发高血压、糖尿病等老年病。 关节老化 人的关节就像轮胎，用久了会慢慢磨损。中年时过度的劳累，同时伴随体重的不断增加，对关节造成了更大的压力，加重了关节的老化，重者甚至出现肿痛，发生关节炎等。 器官衰老 心脏从40岁开始老化，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。 肾脏从50岁开始老化，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。 肠道55岁开始衰老，肠内有益细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，结果人体消化功能下降，发生便秘和肠道疾病风险增大。 不要忽视身体的求救讯号 ①心脏有问题时 1、呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的，一发作几秒钟就过了，最多一分钟。 2、严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。 3、心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛。 4、心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子经常扭到。 ②肝脏有问题时 以下4个现象不可以有任何一个现象经常性地发作： 1、右上腹闷痛。 2、右后腰酸痛。 3、右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来。 4、小腿晚上睡觉时容易抽筋。 肝脏出现问题时，我们的身体会产生的现象有： 1、肝脏像拳头一样，有正面，有背面。正面如果硬化、肿大，会挤到我们的肋间神经，肋间神经就会胀痛；如果在背后，会造成右腰酸痛。 2、肝脏不好，晚上睡眠品质会不好，翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。 平常对食物没有兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱感；走路走个两步，小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳，手脚也是越来越没有力。 3、肝脏不好的人，脚会经常扭到，扭到了又好不了；不小心割伤了，伤口也不容易愈合。 4、喜欢喝酒的朋友，忽然酒量减少了，或是有久治不愈的皮肤病，周而复始好不了，都要注意肝。 ③肾脏有问题时 1、当我们肾脏不好，气会不足，血就上不来，因此腰会酸，背会痛，颈部会觉得僵硬。大腿两侧会酸、软、无力，经常发痒。 2、气不足不能与膀胱结合，排尿状况不好，频尿。 3、手脚冰凉，尤其到了冬天特别冰冷。坐也不是，站也不是，走也不是，晚上睡觉不好入睡，好不容易睡着了，一点点声音就会被吵醒。 ④脾胃有问题时 1、肩膀疼痛可能的症状： 右肩经常痛时，可能“肝脏”有问题。左肩酸痛时，“心脏”与“胃”有问题。两肩同时感觉不舒服，脖子经常觉得僵硬时，肯定是“消化器官”出了问题。 2、偏头痛： 你常感觉太阳穴的两边有疼痛的现象，虽然长期求诊、吃药还是无效，可能同时还伴有便秘、排便困难或腹泻及胃肠胀气等现象。 这只要治好消化器官的毛病，自然可治好困扰多时的偏头痛。 3、“便秘”及“腹泻” 有些人会有便秘及拉肚子同时交替出现的现象，食欲减退、腹部胀气、胸部有压迫感或心悸、呼吸困难及失眠等现象，可能是“慢性肠炎”，不赶快处理，可能会造成致命的腹膜炎。 4、小肠与淋巴系统： 不明原因的疼痛经常困扰我们，若你的咽喉没有发炎，但经常不舒服或疼痛，脖子两侧也经常胀痛，肩膀与手臂外侧也会有不舒服与胀痛，此现象请多注意“小肠”与“淋巴系统”。 5、大肠： 当你经常觉得口干、口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞、流鼻涕；平时没有蛀牙，但牙齿会痛；脖子两侧会胀大些，不舒服；无法提重的东西，以上在告诉我们，“大肠”已亮起红灯。 中年最该防好这两种病 中风（脑卒中） 世卫组织数据显示，全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中，脑卒中患者中接近一半的是中青年人，根据美国心脏病协会的研究发现，45~64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。 ▲香港著名武打明星刘家辉58岁时患脑卒中，致右半身不遂。 ▲香港TVB资深演员华忠男60岁拍戏时突然脑中风，昏迷不醒。 癌症 乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。 ▲创新工厂CEO李开复，年9月网络平台宣布患淋巴癌，年康复。 ▲中央电视台《新闻联播》节目主持人罗京，于年因淋巴癌去世，享年48岁。 记住18个字平安跨过危险期 ①重体检 健康体检的意义在早发现早治疗疾病，平时健康者，至少每两年做一次体检，选择基础套餐即可。 A.防卒中：遵循“4+12”做筛查： 4项主要危险因素：高血压、高脂血症、糖尿病及年龄超过50岁。 12项一般危险因素：房颤、心脏病；呼吸睡眠暂停；脑卒中家族史；吸烟；大量饮酒；缺乏运动；膳食中油脂过多；肥胖；男性；牙龈经常出血、牙松动、脱落；缺血性眼病和突发性耳聋。 如果有两项主要危险因素，或1项主要危险和两项以上一般危险因素，医院进行脑卒中筛查，医生会根据患者的危险因素来选择筛查项目。 B.防癌体检： 乳腺癌：乳腺检查最简单，自检加乳腺专科的检查，通过乳房触诊、乳腺的超声和钼靶三项综合检查，可以使诊断率达到90%以上。 胃肠癌：胃镜及肠镜检查是最好的早期诊断方法。 肺癌：目前肺癌早期筛查的方法主要有痰检、胸部X线、低剂量螺旋CT。低剂量螺旋CT是相对较好的筛查方法之一。 ②睡得足 睡的足是好身体的保证。睡眠不足的人不仅容易肥胖、精力下降、便秘，更容患癌，或猝死。 医院心内科专家介绍，睡眠不足使人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，因此常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。再忙也要在晚上23点前睡觉！ ③保好胃 保胃遵循二原则：吃少、吃慢。饭要吃到七成饱，一口一口保证细嚼慢咽。 一般来说，除了鸡蛋羹、豆腐等比较柔软的食物，大部分食物最好咀嚼15-20下之后再咽下，肉类等或还需增加次数。 ④护骨头 骨好身体才好，护骨利于防止老年骨折，减缓老年驼背现象，保证老来有一口好牙齿。 A.饮食上。建议40岁后每天喝毫升维生素D强化低脂牛奶。 B.晒太阳。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。 ⑤勤运动 可以使神经系统更加协调，骨密度会继续增加，肌纤维会更粗壮，并且增加肌肉的储备量； 提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危险，降低高血压、中风和冠心病发生的几率，还可以降低患癌症和糖尿病的危险，对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。 A.注意科学锻炼，一些激烈的对抗性运动尽量要避免，对于中老年人来说，每天走步就比较安全，广场舞、太极拳和游泳也是不错的锻炼方式。 B.注意运动负荷，运动后身体最好不会感觉累，但也不出现明显的疼痛和不适感，休息一晚后，感觉神清气爽较适宜。 ⑥减减压 人到中年，要调整自己的心态，不要太注重于一些小事或者期望过高，而应该注重自己的不断成长进步。 家人之间要相互理解和尊重，夫妻间要保持重视亲密的关系，有了家庭的理解和支持，才能让压力得到缓冲，遇到困难，还可以大家一起想办法来面对。 “生命高危期”容不得半点大意！ 赶紧把这篇文章收藏好， 也告诉你身边的朋友， 护体宝宝祝大家都能平安度过这个时期！ ▼今日话题▼ 你处在“生命高危期”吗？ 精选养生好文 错过真的亏大了！ 点击图片进入阅读↓↓↓ ▼ 赞赏 |
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