心意中发生的一切都会体现在身体上。身体和心意是一回事。我们把自己的心理、情感以及一切感受都储存在身体里。有的说法认为，我们的身体里甚至储存着前世的印记(梵文称做Samskaras)，这些印记就是我们的天性，这一天性通过我们的性格，并最终通过我们的行为展示出来。借助哈他瑜伽来操控身体，我们可以将这些埋藏在内心深处的负面情感释放出来，从而扫清我们灵性探索之路上的障碍，将我们扭曲的天性引回正道，就像遛狗的时候把狗牵回正路一样。我们的灵性意愿会重新改造我们的身体。

　　脸部

　　一个人最明显、最持久的表情会在脸上定格成一个摘不掉的面具，比如一张愤怒的脸、一张悲伤的脸，或者一张郁郁不得志的脸。尤其是在40岁以上的人身上，这一点尤为明显，因为他们脸上的皱纹已经清晰可见。我们许多人认为皱纹的出现只是因为没有好好保养，没有用护肤品，但实际上，这些线条在向我们倾诉、揭示着我们对待生活的态度。一个人每天的表情并不会揭示他最显著的情感，但随着岁月流逝，我们的脸部轮廓逐渐鲜明，这些情感就会浮出表面，为世人所见。我们自己很难发现这种表情，因为当我们照镜子的时候，我们的表情会自动变为“照镜子的表情”。这也解释了为什么我们许多人不喜欢证件照，因为在镜子里我们看不到自己现实中的模样。

　　要想改变这个坏习惯，一个最简单有效的方法就是把“放松脸部”这一条添加到你的瑜伽练习中。换句话说，当你在做瑜伽姿势的时候，你总会有一个名单该做什么动作，怎么做，以及这些动作的先后顺序。比如在做下犬式的时候，你会首先想着张开双腿，然后是你的双手，然后是你的呼吸，然后是转动上臂，等等。这就是你的“名单”。将“放松脸部”添加到每一个名单里。这样你在整个练习过程中都在放松脸部，通过这样的练习，你会逐渐诱导神经系统放松下来，同时将这个习惯带到你的日常生活中。

　　胸腔

　　通过后仰、手倒立和扭腰来扩张胸腔可以释放出若干情感，包括悲伤、鼓舞、快乐、怜悯以及感恩;这是因为胸部是心灵的所在地。你体验到何种情感取决于你对自己身份的认同，以及你当前所面临的问题。我认为每周应该至少做4次敞开胸部的姿势。否则，我们就是任由我们的感情伤口结疤，变成前面提到的盔甲。无论在任何姿势中，包括下犬式，当双手举过头顶的时候，做潮汐深呼吸，这也是大有裨益的。

　　肩膀和脖子

　　希腊神话中的大力神将地球扛在肩上，这个姿态非常形象地说明了肩膀是我们承受感情压力的部位，这种压力往往来自外部的权威或者社会环境。

　　所以，压力都聚集在这里，让我们的肩膀和脖子像石头一样僵硬。扩张肩部运动会让我们觉得更轻快、更自由。通常，需要将双手举过头顶的姿势都可以扩张肩部，包括下犬式和战士第一式。具有同样效果的姿势还有肩倒立、皇家舞者式、手倒立、侧卧式、牛面式。

　　喉咙和下巴

　　喉咙和下巴是我们表达情感的中心地带。比如说，紧绷的下巴代表着被压抑的怒火，刺耳的语音或笑声通常表明我们与他人的交流中存在障碍。可以改善这一状况的姿势有肩倒立、扩胸运动和轮式。但是如果不认真地练习呼吸法，不真诚地进行自我反省，那么怎么练习瑜伽姿势也是没用的。你必须想明白自己到底在生谁的闷气，并且试着恰当地表达出来。也许这会给你的生活带来巨大改变，甚至要辞掉工作，开始新的事业，但是不去面对问题的实质只会让情况更糟。

　　双脚

　　双脚就像一对入口，大地的能量通过双脚进入我们的身体，形成能量流或气流(生命力能量)，再向上通过大腿运往身体各处。双脚就像我们身体的配电板，是我们身体健康的缩影。活动双脚、强化脚步力量可以促进全身能量流动，让整个身体活络起来，降低血压，促进健康。这就是为什么我们都喜欢足底按摩，足底按摩绝非只是让你感到酸酸麻麻而已，这是非常有益健康的。切记，人老先老脚。

往期回顾

①谁是你的命中贵人？看完就知道了！

②如果内心有“苦”，说明你内在有“恶”

③愿你的命运会因此文发生彻底的逆转！

④一个被中医界保密年的秘方,竟有这么多好处!

⑤世界上最有能量的语言，一定要经常说！

⑥你这么做是在天天喂养癌细胞，可惜知道的人太少了！

⑦生命太短暂，我没时间讨厌你！

⑧别人请客，吃的是你的定数

⑨清华大学一位物理学博士，从不信佛到皈依佛教的经历！有生之年不了解佛教，太可惜了！

⑩你的第一责任是使自己健康（深度好文）

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