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这是我承诺篇健康知识的第3篇03/97

提到慢性病大家可能都知道，比较常见的有：高血压、糖尿病、各种肿瘤（癌症）、脑卒中等……

今天给大家讲讲，到底什么是慢性病，以及是什么因素导致慢性病越来越流行，想要更健康的我们该如何远离它？

01

什么是慢性病？

慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。

根据以上定义，慢性病的几个特点有这些：

1-非传染性：是不具传染性的疾病；

2-起病时间长，病程长：不是短时间造成的，有一个漫长的时间过程，另外病程特别长，有很多需要终身服药，带病生存；

3-起病隐匿：发病的原因或导致病因的因素具有不确定性；

4-不是单指某种疾病，而是具有以上特征的一篮子疾病。

02

慢性病都有哪些？

常见的慢性病非常多，几乎各个器官、系统均有慢性病，比较有代表性的包括高血压、冠心病等。

1-循环系统疾病：

高血压、冠心病、慢性心律失常以及心脏瓣膜病等。

2-神经系统疾病：

慢性脑梗以及脑梗后遗症、偏头痛、周围神经炎等。

3-消化系统疾病：

慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肝炎、胆囊炎、胰腺炎、慢性肠炎等。

4-呼吸系统疾病：

慢性支气管炎、支气管扩张、哮喘、咽炎、喉炎、慢性肺炎、胸膜炎等。

5-泌尿生殖系统疾病：

慢性肾炎、肾盂肾炎、肾病综合征、慢性膀胱炎、前列腺炎、前列腺增生、慢性附睾炎、女性盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢慢性疾病等。

6-运动系统疾病：

关节炎、骨关节病、腰背筋膜炎以及椎间盘突出等。

最常见的慢性病主要有高血压、糖尿病、冠心病、肝硬化、癌症、脑血管病、前列腺增生等疾病。

03

慢性病流行的现状

随着人口的老龄化以及经济社会发展，所引起的人们生活方式与习惯的变化，慢性病已成为影响人民健康和死亡的首要原因。

我国慢性病防控形势十分严峻，截至年，因慢性病导致的死亡占总死亡的86%，脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病和心脏病位列城乡死亡的前四位。目前，慢性病造成的疾病负担占我国总疾病负担的76%以上。

据公开权威统计截至年，我国共有脂肪肝患者约1.2亿人，高血压患者2.66亿人，心脑血管病现患人数2.9亿，糖尿病患者1.4亿人，目前国内慢性病人数达3亿多，还有5～6亿的后备军。

据《中国国民健康与营养大数据报告》显示，70%国人有过劳死危险，76%的白领处于亚健康状态，20%的国人患慢性病，慢性病死亡率占86%。

统计显示我国国民患疾病呈现年轻化趋势，22%中年人死于心脑血管病，中青年女性易得妇科疾病，中青年男性面临猝死，过劳等问题。心脑血管病和肿瘤是影响中国人寿命的两大“杀手”。

报告显示中国心脑血管病死亡率居疾病死亡构成的首位，占40%以上，高于肿瘤及其他疾病。心脑血管病主要危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常等。

读到这里你是不是感觉头皮发麻，慢性病其实离我们非常近，身边随便都有好几个患病的家人、亲戚或朋友、同事。

伴随着这些慢性病越来越流行的到来，造成了我国多种财政、医疗等方面严重问题和负担，还给家庭生活造成沉重压力，然而慢性病患者自身也遭受着病症常年的痛苦影响。

04

慢性病的危险因素

慢性病的发生与多种情况有关，如吸烟、饮酒、不健康饮食、生活方式、肥胖、高血压、血糖或血脂等，不健康饮食是慢性病发生、发展的主要行为危险因素。

我国现有吸烟人数超过3亿。

15岁以上人群吸烟率为28.1%

男性吸烟率高达52.9%

非吸烟者中暴露于二手烟的比例为72.4%

年全国18岁及以上成人的人均年酒精摄入量为3升

饮酒中有害饮酒为9.3%

成人经常锻炼率为18.7%

更关键的是，以上这些健康危险因素之间互为因果关系，往往一种会带来多种：

一因多果，一果多因

多因多果，互为因果

举个例子常见的高血压，它是我国居民健康的头号杀手，既是慢性病的结果，也是其他慢性病的原因。一起看看下面这组研究数据：

高血压发展到后期，会引起严重并发症，患者往往死于脑血管病、冠心病或高血压性心脏病等疾病。

长期高血压引起的心脏肥厚和心、脑、肾组织缺血，甚至功能衰竭。其中脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾病等是主要合并症，致残、致死率较高。

我国18岁及以上成年人高血压患病率为18.8%，全国有高血压患者1.6亿，其中18-59岁的劳动力人口中有1.1亿人患病。

与患病率相同，我国人群平均血压水平也明显上升，年我国男性收缩压和舒张压均值分别比年增加了4.1和3.3mmHg；女性分别增加了3.6和4.1mmHg。

我国十组人群前瞻性研究结果表明，舒张压每升高5mmHg，脑卒中危险会增加46%，冠心病和肾脏疾病的危险也会相应增加。

目前，我国人群高血压知晓率、治疗率及控制率都处于低水平。了解血压升高的人中，有效控制率只有6.1%，仅有约万人。

05

慢性病如何防

日常生活中，建议养成良好的饮食与生活习惯，定时体检，早期诊断早期治疗，有助于将慢性病的危害尽可能降至最低。

“三减三健”原则：

三减：

减盐、减油、减糖

三健：

健康口腔、健康体重、健康骨骼

以上这些落实到每天的生活方式中，具体我们要如何做到。参考上图中国居民平衡膳食宝塔，核心的生活方式改变有：

1-身体活动量每天至少步，避免超1小时以上的静态久坐

2-饮食结构，比例均衡

3-食物种类，多样化

4-少盐、少糖、少油，多喝水

5-戒烟、限酒

6-控制食物，摄入总量

做到以上这6点，可以说基本上避免了很多不良的生活方式，从日常生活中尽量远离各种慢性病风险。

今天先到这里了，希望能对你有所帮助。知道健康很重要，但学习正确的健康知识更重要！

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