静养?血，动通经络。

无极桩以无形无象，无声无色，无始无终，无可指名的无极境界，借阴阳未分，气机未动之状态，回归自然先天之本源，从而达到安定心神，疏通气血，强壮筋骨，却病开智的功效。习练无极桩是太极拳必不可少的基本功法之一。本专题带领大家进入无极桩的精妙殿堂！

一

无极桩简介

无极桩是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在养生运动。

二

无极桩功效

对膝关节受损、腰脊劳损、腰脊骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、下肢关节炎、风湿病等患者。

近视、远视、角膜炎、青光眼、白内障、沙眼、散光等眼病。

肺结核、胸膜炎、肺气肿患者、鼻炎、咽喉炎等慢性疾病。

肠胃病患者、肝炎、肾病、肾结石、肾炎、泌尿系统等疾病。

颈椎增生、颈椎肥大、颈椎炎、牙龈、牙周炎患者（耳鸣、耳部感觉不适）。

心脏病、糖尿病、脑震荡后遗症、抑郁症、神经衰弱、神经官能症患者。

总之，除了一些先天性疾病，大部分疾病都适合。

三

无极桩入门

1、提左腿，向左迈一步，两脚的距离与肩同宽。

2、双手从体前打开向上捧气，过头顶，两眼看手。

3、双掌合于体前，捋气向下按，同时缓缓向外呼气。到腰的位置，双手向外打开，双手抱球往回收，气归丹田。

4、头虚领顶劲，下颚微收。

5、松肩坠肘，十指相对。

6、目光平视，由远及近，双眼微闭。

7、眼观鼻，鼻观心，意守丹田，松跨后坐，双腿微屈。

时间要求：

初学者站5到10分钟为宜。

收功：

1、双目缓缓睁开，目光由近及远。

2、双手向外打开，双手向上捧气，过头顶，两眼看手，双掌合于体前，呼气向下按，双掌自然下垂至体侧。

3、移重心，收腿。

火热课程报名！

??年周继革太极拳馆室内精品小班

今日精彩视频推荐

真传真盘承太极，恋太极尽在周继革太极拳馆视频号，看完记得点赞、分享哦！

扫码添加客服