提到“面色红润”“容光焕发”我们就能想到这个人是多么的精神饱满。从中医角度来说，符合这个标准的人，说明气血充足，身体健康。

反之，如果一个人看上去面无血色，发质枯黄稀疏，年纪不大却满身暮气，我们就会产生“气色差”的第一反应。

气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位。

气血不足，全身遭殃

1伤发

“发为血之余，血亏则发枯”，“血盛则荣于发，则须发美；若气血虚弱，经脉虚竭，不能容发，故须发脱落。”

指出：人体内气血充足，则毛发旺盛，有光泽，脱发减少；气反之，毛发会出现脱落、白发等情况。

2伤皮肤

《灵枢经·邪气脏腑病形篇》精辟的阐述了气血对皮肤的充养作用：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上注于面而走空窍。”

意思为，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润；气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。

3伤关节

“气虚则血少、血少则气虚”。所以，气血与人体的四肢关节有这微妙的联系，气血不佳则容易出现关节不利甚或关节酸痛等症状。

同时，气血不足，则不能有足够的营养供给肌肉，从而造成消瘦或肥胖，进而导致关节支撑不够或是关节负担过重。

4伤心脏

心主血脉，心悸、心慌、气短、胸闷等症状多是由于心脏供血不足。

5伤大脑

大脑供血不足，会造成头晕或记忆力下降等症状，因此气血于大脑也是至关重要的。

6伤肝脏

中医认为肝藏血，人卧则血归于肝，若气血不足，则会影响肝的生理功能，出现眼干眼涩、月经不调等症状。因此，要想肝脏不出问题，首先要保证气血充足。

7伤肾脏

肾脏是人体重要的代谢器官，中医认为肾脏是先天之本，气血不足，则影响肾脏生理功能，，严重者可能会出现水肿等症状。

8伤胰腺

气血不足，不能产出充足的胰岛素，糖就不会被正常代谢而留在身体里，导致血糖升高。

9伤肠胃

肠胃的正常运转需要充足的血液供应，气血不足，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发慢性胃炎等。

10伤乳腺

气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结，从而导致乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生。

11月经紊乱

气血不足，女性体内循环就不会顺畅，更易导致气滞血瘀，影响月经，常见症状为月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。

“气”对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用。我们通过呼吸可以直观的感受到“气”。手放于腹腔或胸腔，感受气息吞吐之间的起伏，自上而下，又自下而上，由进而出，循环往复。

“血”为我们输送各类营养物质。中医概念的血，则不止于此，在中医理论中，还暗含一些现代所说的血的功能。举个例子，常说血能运输氧气、代谢产物、激素等物质；血中的白细胞、免疫物质等能够起到防御作用。

气与血的关系，可以理解为气是推动血流动的源动力，如同风吹过，水面泛起阵阵涟漪，是能让血动起来的东西，让血活起来的势能。有了这种“气”的推动，气与血才形成联动，维持人体内部之间的循环来往是。因此，气血的充足与畅行，是保证我们身体健康的基础。

如何在日常生活中补好气血？

气与血虽然各有作用，但行使功能时是互相影响的。所以，养生保健中，气血要双补，缺一不可。气行则血行，气滞则血滞，如果气的推动、温煦作用减弱，在人体会表现为面色晦暗、皮肤干燥，甚至出现湿疹、脱发、痤疮等损美性病理现象。气血的盛衰和运行直接影响容颜的状况和身心健康。

因此，中医里的美容养颜之道，注重人体气血运行畅通和调补，对于气血亏虚的人来说，多吃“甘”味最补气！气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳选择。

人参

人参自古以来都被称作大补之品。其味甘、性微温，有补元气、生津养血的功效。气血不足的人群，可以服用人参来滋补。提示一般的气血亏虚是不需要服用人参的~可以通过以下药食来滋补。

玫瑰花

中医认为，玫瑰花有行气活血、化瘀、调和脏腑的作用。对女性来说，经常泡些玫瑰花茶喝或吃些有玫瑰成分的食品，气色也会逐渐红润。

黄精

黄精性味甘平，久服既补脾气又补脾阴，被李时珍称为“气血双补之王”，在《本草纲目》中突出强调其“补诸虚，填精髓，平补气血而润”的功效。

枸杞

枸杞具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效，同时也十分常见。《本草汇言》赞其“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。”枸杞药性平和，长于平补肝肾精血，堪称延缓衰老佳品，与红枣、黄精搭配均可滋补气血。

除了这些日常的药食外，还可以直接服用益气养血口服液来调更方便，效果也更佳。

气血失调人群一定要养成良好的生活习惯，避免熬夜，定期运动。

睡早起，适量运动。多吃红色、黑色食物，也可选用具有滋养气血功效的黄精、玉竹等进行食疗。需要提醒的是，使用中药材进行调补一定要在执业中医师的指导下进行哦~