缘起

一次卓有成效的内训

“躬坊-北京”私教基础课程缘起山瑜伽开业前，卢苇老师邀约对山瑜伽的所有老师进行私教内部培训。这原本是山瑜伽对于教学质量的自我修养，这次内训就像一颗种子，迅速地在教学过程中生根发芽，开出花朵。

在山瑜伽的教学过程中，不断收集、反馈了私教会员的感受及转变，定制私教课程效果卓越，会员满意度远超预期。“躬坊-北京”也由此收到更多真实的私教案例反馈，结合—年私教初、中级教学和教材的迭代更新，不断总结经验，优化精进，现将初、中级教程合并，创编出“躬坊—北京”私教基础教程（5日）。

“躬坊—北京”基础课程由“山瑜伽”和“躬坊”共同完成其课程的推广和迭代更新，“山瑜伽”负责课程的推广和招生，“躬坊”负责课程的研发和迭代升级。在此，感谢“山瑜伽”的卢苇老师、海洋老师以及“山瑜伽”私教团队的老师们，正是由于大家对每一节课的详细记录、对课程内容精益求精的态度、对客户反馈的归纳总结才有基础课程的诞生和发展。

--躬坊-北京

壹

获得能力

1.私教的精髓—设计动作的基本原理。

2.四种评估方法的掌握和灵活运用。

3.七套实现康复、美学、身心一体化的动作即学即用。

4.清晰表达客户需求同时撰写私教方案和“身体笔记”的运用。

5.具备教授高端私教、开展公开课的能力。

贰

适合人群

1.瑜伽馆私教课程的推广和内训。

2.私教课程感兴趣的老师及个人。

3.从“小白”到“专业私教老师”。

叁

课程内容

DAY1

上午：理论和表达

1)从文化的角度解说东西方文化下对动作的两面性—康复和伤害。

2)私教“断层”的连接及老师应具备的能力和态度。

3)小白展示—设计动作的原理阐述（骨骼、关节、肌肉等之间的相互关系）。

下午：实践和书写

1)第一套足部动作常见的问题和解决方案（扁平足、拇指外翻、O/X型腿、膝超伸等。

2)实践足部康复、美学、身心一体化动作的进退阶原理。

DAY2

上午：理论和表达

1)考核第一天的学习内容，归纳总结成模式和流程。

2)以具体动作“树式”来解说私教课程的“中正”、“险绝”、“不器”的三段位。

3)以具体动作“鸟王式”来解说康复和伤害的两面性原理。

下午：实践和书写

1)用粘肌肉的方式训练老师将解决问题的思路落实到每一块具体的肌肉上。

2)腿部肌肉走向美的重要性及第二套动作的细节。

3)以训练舞者腿部的方式来感受自己腿部的变化。

DAY3

上午：理论和表达

1)考核前两天的内容，进行完善和总结。

2)骨盆和腰的结构特点和重要性。

3)第三、四套动作常见的问题和解决方案（重点脊柱侧弯和腰椎键盘突出）。

下午：实践和书写

1)骨盆和腰部的连接点的重要性及打开的方式。

2)以德国斯罗德为例分析脊柱侧弯的复杂性和连锁反应。

DAY4

上午：理论和表达

1)先粘胸腔的肌肉，并根据肌肉口述胸腔的问题和解决方案。

2)如何把口述的解决方案落实到具体的动作及细节上？

3)观察第五、六套解决驼背、高低肩、颈后包动作。

下午：实践和书写

1)练习第五、六套动作并感受设计其进退阶。

2)辅助用品的重要性及不同客户的不同解决方案。

DAY5

上午：复习

1)七套动作的总复习。

2)四种评估方法的看、说、读、写。

3)“躬坊—身体笔记”的使用和具体实践。

下午：模拟私教上课流程

1)答疑和模拟私教上课流程。

2）以腰部为例教学文案的书写（腿部、足部、髋部等）。

肆

授课老师

伍

课程研发

“躬坊—北京”私教课程的研发，得益于德国法兰克福康复学博士Crescdim先生、德国斯罗德脊柱侧弯专家KatjaSdumann女士、美国身心平衡技法创始人BonnieBainbridgeCohen女士的指点，才得以实现“改变动作模式才能真正的实现治愈”的目标，并最终实现康复、美学、身心一体化。

陆

私教案例

[肩颈调理]

[塑形美体]

[产后修复]

以上案例由山瑜伽提供分享

柒

学员感悟

孟娜34岁瑜伽教学3年辽宁铁岭

还没有给会员上过私教课程的孟娜是一个爱笑的大女孩儿。在教学过程中她发现体态问题困扰着越来越多的人。体态不仅仅关系着美观，更关系着健康。正确的练习，一对一的教学能够最大程度地避免运动伤害。谈到这次工作坊的收获，她不仅学习到了体系化科学化的私教模板，更在融洽的课堂氛围里感受到瑜伽更深的意义----联接。与人联接，与自我联接。对于未来的教学以及职业生涯有了更多的思考。

张可32岁瑜伽馆主山西长治

已经拥有3家瑜伽馆的张可此次的身份是“探路人”。她的教学团队在私教中风格各异，对于会员的承接往往因为教学风格的不一致而出现瓶颈。她知道私教体系化的重要性，而这次工作坊，她也如愿收获了清晰的私教体系和框架。在学习的过程中她明显感受到了身体的反馈，而这种反馈督促着她想要自我练习---她知道，这套体系一定是行之有效的。

[听听会员怎么说]

陈女士，49岁，第60节私教课

“我在上私教课以前肩颈有很大的问题，以前经常去美容院和按摩院按摩，花了不少钱，但却治标不治本，维持不了多久就又出现疼痛。自从在山瑜伽上私教课以后，肩颈问题基本解决了，后背也薄了很多，腿和腰部也纤细了不少，膝盖疼痛得到了很大的改善。而且精神状态也比以前好了，身姿挺拔。山瑜伽使我从亚健康的状态中解脱出来，变得越来越自信，我会一直坚持下去，做一个优雅自信的女人。”

shirry，38岁，第7节私教课

“身体的觉知力提高，能随时注意到自己的不良仪态并纠正。改善了身体僵硬的情况，精力也更充沛，感觉身体经络疏通，血液循环变好了，晚上睡觉被子盖得少了。心情也比以前好，变得更加积极乐观。”

李洪，35岁，第47节私教课

最明显的变化是背比以前直了，很大程度上改善了驼背，小肚子平了一些，同时因为加强了腿内侧力量，纠正了脚内翻的毛病。

许海婷，24岁，第48节私教课

“做体式也会比之前标准许多。上课之前拇指外翻，现在得到了改善，脚趾已经基本正常。腿型从最开始的左X右O也变得细长直了。腹部有马甲线了。还解决了我身体前倾的问题。瑜伽真的很神奇，它可以在你个子体型骨骼定格以后还能将你的身体变得更紧致更健康。变得更上进、更有追求、更持之以恒、内心更坚定。”

黄燕，30岁，第11节私教课

“第一个明显的效果就是后背直了，以前驼背，穿衣服很明显，整体的外形感觉更好了；另外就是呼吸比以前顺畅了，以前呼吸比较急促也容易紧张，现在调理了呼吸，感觉脾气好一点了，气也畅了。”

捌

备注

私教课程在教学中需要用到各种瑜伽辅具，请学员自行准备，或是联系山瑜伽统一购买。

1.定制瑜伽转（与肩同宽）

2.脚趾分离器

3.按摩球

4.橡皮圈

5.伸展带

6.梯板

7.弹力带

8.瑜伽球（大、小）

9.人体骨骼模型

培训地点：山瑜伽生活馆

6月30日前报名，即享早鸟价；

往期学员参加本次课程，即享5折优惠；

招生限额50人

付款方式

招商银行:董贤松成都市红牌楼支行

支付宝：sx.dong