一年之季在于春，春季的天气由寒转暖，自然界的阳气开始升发，同时人体内的阳气也开始升发，在此时特别应该注意养护好我们体内的阳气。晒太阳正是补充阳气最直接有效的方式之一。

“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”《黄帝内经》很早就告诉我们春天要养阳气。中医认为，晒太阳不仅可以温煦体内的阳气，强健骨骼，同时还可以降低某些疾病的发病率。

那么，晒哪里、什么时间晒效果更好呢？

中医认为，头为“诸阳之首”，是全身阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中，是百脉会聚之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11点到13点之间。我们平时可以选择在午饭后，到室外让阳光洒满头顶，通畅百脉、调补阳气。

民间有句俗语“养背就是养全身”。中医认为，背为阳，腹为阴。背部分布的基本都是人体的阳经，避风晒背能暖背通阳，疏通背部经络，对心肺大有裨益，还可起到补充人体阳气的作用。如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人易旧病复发，并加重病情。

我们可以选择在上午10点至15点晒背。初春天气比较凉，晒背时一定要避风，做好防寒保暖。晒背的时间可长可短，一般每次半小时即可。

人体内正常的脏腑功能靠阳气来支撑，平日空闲的时候，我们根据自身情况，适当多晒晒太阳，使阳气充盈，抵抗疾病的能力自然就会提高。

为了对抗新冠肺炎，全民宅家实行自我隔离整天地闷在房间里、晒不到太阳，躺在床上刷屏，不运动，这样人的免疫力是提升不起来的。

防疫茶——主要组成：陈皮、霍香、干姜、肉桂、高良姜、槟榔片、五味子、苦杏仁、绿茶各6g。

煎服方法：上药用冷水浸泡30分钟后，非后下药先煎煮5分钟加入后下药，煮沸后改用小火继续煮5分钟，连续熬2次，将2次所熬药液混匀约ml，每次约ml，一日3次，一日一剂。

清肺排毒汤——主要组成：麻黄9g、炙甘草9g、杏仁9g、生石膏15～30g、桂枝9g、泽泻9g、猪苓9g、白术9g、茯苓15g、柴胡16g、黄芩6g、姜半夏9g、生姜9g、紫菀9g、款冬花9g、射干9g、细辛6g、山药15g、枳实6g、陈皮6g、藿香9g。

水煎服，一天一剂，早晚2次（饭后40分钟），温服。如有条件，每剂药服用后，喝大米汤半碗；舌干津液亏虚者，可多喝至一碗。此方由麻杏甘石汤、五芩散、小柴胡汤、射干麻黄汤、二陈汤化裁而来，其药物可分几组：第一组，辛温解表药，麻黄、桂枝、柴胡、生姜、藿香，针对风寒表证；第二组，除湿化痰饮药，茯苓、猪苓、泽泻、半夏、细辛、陈皮、白术、紫菀、款冬花，针对痰饮之里证；第三组，清热类，射干、黄芩、石膏偏于清肺经热邪；第四组，枳实、杏仁通降肺气；第五组，扶正健脾胃药，山药、炙甘草、大米粥补脾胃，养津液，扶正气。

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