生活中总有一些懒人，能坐着绝不站着，能躺着，绝不坐着，懒得说话，懒得做事，如果不用吃饭也能活，估计连饭都会懒得吃……

每天回到家就往沙发一躺，什么都不想干，工作不积极，提不起精神做任何事，整天喊累，思想还悲观消极……有人说，这就是懒呗，其实不然，这是典型的身体亏虚，而这种常态的亏虚，也是导致现今大多数人常年处于亚健康状态的主要原因。

虚症也分类，对症再调理，说到虚症，都会呈现出懒的各种症状，但每种虚症又有不同的调理方式：

01.无精打采多气虚

如果你总是情绪低落、做事提不起兴致、说话有气无力，容易头晕，还比别人容易感冒，康复时间还比较长，就说明你气虚了，症状越严重，说明虚的越厉害。正所谓人活一口气，气作为构成我们机体最基本的物质，能激发和促进人体的生长发育，能辅助五脏六腑运化，推动血液，促进津液新陈代谢。一旦气虚，五脏六腑的功能也会跟着衰减，就会出现乏力、精神不振；一旦气虚，血液不能正常循环，无法升至头部，就会头晕、健忘，集中不了注意力。

怎么办：强心健脾调气虚

除了先天原因，大部分人的气虚都是不良的生活方式导致的，如长期不吃早餐，节食减肥、暴饮暴食等，这些伤脾胃的习惯最终引发的就是气虚。

因此调理上除了要规律饮食，还需要适当补充一些补气的食物，如糯米、玉米、南瓜、黄豆、马铃薯等，少吃油腻、不易消化、生冷的食物，保护脾胃的同时续存心气。

记住一招

强心功。提振心阳，振奋心气

方法:双手中指向下，其余手指自然向上；两手向上抬起，身体拉高，做展翅动作，同时配合一脚抬起；双手向下落的时候，脚也跟着落下，再次抬手时，另一只脚抬起，重复动作并换脚练习。

02.不爱活动多血虚

血液是人体传输营养物质及代谢物质的重要载体，血液生成不足，或营养匮乏时，不但会削弱脏器的运化功能，甚至还会出现亏损和淤堵的状态。

血虚最常见的就是皮肤暗沉，没有光泽，又干又糙，血虚以后也比较容易脱发，爱长白头发，还容易出现头晕脑胀，手足麻木，贫血心慌，失眠，甚至于肌肉无力，不爱动，就想躺着的懒状。血虚还会导致消瘦，俗话说，“胖子要补气，瘦子要补血”，光吃不胖的人也有血虚的因素，如果把血比作水，一棵树没有水分的滋养，树皮就会脱落，人也一样，没有血的滋润，人就容易瘦得皮包骨。

怎么办：多吃红豆多运动

血虚的人可适当多吃红豆、龙眼肉、黑木耳等，尤其是龙眼肉，直接食用或者煮粥熬汤都可以。要提醒的是，血虚的人一定记得少吃生冷辛辣的食物。

越血虚越懒得动，越懒得动就更容易血虚，想打破恶性循环，就要从有氧运动开始，如散步、瑜伽、慢跑、广场舞、太极拳等，有氧运动不但能促进血液循环，还能控制高血压，提升心肺功能，减缓工作生活带来的焦虑情绪等。

03.畏寒怕冷多阳虚

秋季开始，温度逐渐降低，风邪也较重，很多人就会因为自身阳气不足出现畏寒怕冷，这种冷不是局部的冷，是全身都冷，持久性的冷，就算走很长时间的路，运动很长时间，也还是冷的那种感觉。阳虚还会导致经络不通，而不通则痛，因此各种腰腿疼痛、关节疼痛、痛经等都会找上门。阳虚的人还有一个明显特征，就是晚上容易起夜，而起夜次数太多，睡眠质量自然变差，第二天影响精神，自然更是什么都不想做，只想睡觉了。此外，阳虚还会导致脾胃功能减弱，从而引发消化不良、腹泻腹胀等。

怎么办：温肾补阳多驱寒

阳气虚弱一是要多吃一些温肾补阳的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、韭菜、茴香、核桃、栗子等。二是要多晒太阳，多运动，还可以借助外界力量如艾灸、刮痧、拔罐等驱寒助暖。

阳虚的人还要注意，不要早上起来就喝凉白开，尽量喝温水，因为早上体内的阳气刚刚升发，一杯凉水或生冷食物足以把它浇灭，也尽量要避免冷饮和刚从冰箱取出的食物，蔬菜也最好煮熟再吃，只有杜绝一些不良习惯，才能让身体阳气慢慢恢复。

04.心烦失眠多阴虚

阴是物质基础，也是一切能量的来源，没有阴也产生不了阳。阴虚的人容易生内热，就容易口渴，想喝水，但水喝很多，也还是容易上火，阴虚的人也多肾虚，到了晚上就会既心烦，又翻来覆去睡不着，好容易睡着，也会全身盗汗，枕头被褥一湿到底，这都是阴虚导致的。

阴虚的人肝火旺，肝火旺还容易多梦，睡着了大脑也不能休息，第二天起来感觉更累，不光如此，睡觉时还会耳鸣，感觉耳朵轰隆隆的，睡不踏实。阴虚还会导致便秘，阴一虚，阳自盛，身体火大，上厕所自然痛快不了。

怎么办：杜绝熬夜睡好觉

阴虚的人可适当多吃黑色的滋阴食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等，不要吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物多有消散的作用，消耗体内津液，助阳散阴，对于本就阴虚的人只有弊而无一利。

此外，阴虚的人做运动也要以微微出汗为佳，尤其不建议晚上运动大汗淋漓，因为汗液也是阴液的一种，晚上需要养阴，大汗淋漓只会伤阴，反而会加重阴虚的症状。

最后，阴虚的人要记住，千万不能熬夜，因为熬夜最伤阴，而睡个好觉才是养阴养血的有效方式。

平安健康家园中医馆

河北平安健康家园中医馆拥有国家首批中医药管理局授权“治未病”试点单位。通过望、闻、问、切，四诊合参的方法，以辨证论治原则，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。此外，平安健康家园“治未病”工作室拥有自己独家秘制的膏方、养生茶等一系列养生保健产品，可有效调理亚健康，为您乐享健康生活保驾护航。

专家介绍

朱海龙

朱海龙

医院中西医结合门诊部特聘中医

毕业于天津中医药大学，先后师从普利禅寺百岁老人妙忠禅师、天津中医院脾胃科邢凤池教授学习禅门医学、传统中医学、针灸及养生学。

擅长经络养生、运动养生、体质养生三位一体健康管理，尤其擅于治疗心脑血管疾病、脉管炎、静脉炎、萎缩性胃炎伴肠化、不典型增生、结肠炎、抑郁症、失眠、更年期综合症、子宫腺肌症、牛皮癣、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等疾病。

每周一至周四14：00～18：00

每周五9：00～11：30；14：00～17：00

平安健康家园三楼中医馆

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王明申

王明申

中医主任医师、教授

河北省中医药学会外科专业委员会副主任委员

医院中医科主任

河北省针灸学会第二届理事会理事

河北省中医药肿瘤学会第三届专业委员会委员

河北省中医药学会第一届风湿骨病专业委员会常委

国家级“十一五”“十二五”计划中药治疗耐药肺痨研究者

从事临床工作40余年，有丰富的临床实践经验，并在国家、省级刊物发表论文66篇，著作2部。自拟“宣清健脾渗湿汤悬饮”即各种类型的胸腔积液如：结核性胸膜炎，心肌包液、腹腔积液等，被选入国家级《中国中医药优秀学术成果文库》，被评为一等奖。中药治疗“破溃型乳房结核”获河北省卫生厅最佳优秀论文一等奖。

通晓中医内、外、妇、儿各科常见疾病及疑难杂症。

1、外科方面

治疗各种顽固性疮疡病，自拟“四步一善法”治疗《鼠疮》，研制“枯草汤”；治疗各种类型的肿块如：淋巴结肿大（结核性、炎症性）、乳房肿块（结核性、增生性）、睾丸肿块（炎症性、结核性）、胸壁寒性脓肿及甲状腺结节等。自制各种外用中药治疗：卡介苗感染坏死、糖尿病疽、臁疮（下肢慢性溃疡）、皮肤湿疹、痤疮、带状疱疹、皲裂症及外科术后刀口长久不愈等顽固性疮疡。

2、内科方面

心脑血管病如：高血压、心律失常、偏瘫等，呼吸系统疾病如：气管、支气管炎，肺炎，支气管扩张，肺痨，肺脓疡等。并自拟“四味汤加味”，治疗过敏性鼻炎；“增液芍药甘草汤加味”治疗牙痛。消化系统、肝胆胃疾病：研制“六味芍药甘草汤”治疗胃病，“葛根茂仙汤”治疗糖尿病；“降酶饮”治疗肝炎。神经系统疾病：研制“七宝安眠汤”治疗失眠症等等。

3、妇科、男科疾病

月经不调，白带增多，盆腔积液，卵巢囊肿，子宫肌瘤等，并自拟“鹿茸散”治疗男性不育、阳痿、早泄等。

每周一、三、五上午

平安健康家园三楼中医馆

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郑希臣

郑希臣

国医大师周信有嫡传弟子

河北邯郸人,毕业于西安医科大学中医专业。先师从张兴锐学习中医内科，后又拜邯郸市张志英为师，专研中医妇科。

年有幸拜国医大师周信有为师，精修肝病及消化系统疾病。临证10余年。对中医经典手不释卷、潜心研习、博采众长、勤于临证，擅长内科杂病及外感急性病的诊治，尤其对脾胃病及妇科病的中医诊治，有独到之处。

每周六全天

平安健康家园三楼中医馆

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