食养（食疗养生）。在“天人合一”思想的指导下，人们可以通过饮食来达到养生的目的。如，春季时，可以通过食用以下食物，来达到养肝健脾的目的：如，兔、鱼、鸡、木耳、冬瓜、荷叶、桂圆等等；在夏季时，则通过以下食物，来达到保肝护肝的功效：如鸡、猪肝、枸杞等等。同时，还可饮用绿豆汤、酸梅汤，来消暑解渴；在秋季时，可通过以下食物，来滋阴润肺：如，山药、犁、百合、甲鱼、芹菜、白果、莲藕等；在冬季时，则可通过食用羊肉、核桃、黑芝麻、虫草、韭菜等，来益气温肾，滋补肾阳，增强身体的御寒能力。

动养（运动养生）。运动在未医养生中占据着重要地位，既能够使人体充分接触到自然环境，感受时节变化，又能够畅通气血，起到保健作用。春季，人们可外出散步，或打太极拳，疏泄机体的肝气，助长阳气；夏季，人们可利用天长夜短的规律进行晨跑，或在炎热的天气下游泳降暑、夜间乘凉，夏季运动要适量，避免大汗淋漓；秋季，人们要多选择户外运动，秋高气爽的环境能够给人们带来更多的运动项目，如爬山、耐力跑等；冬季，由于天气寒冷，人们的机体免疫力有所下降，所以要以室内运动为主，利用室内健身器材进行锻炼。在外出锻炼过程中，注意防寒保暖，忌在寒冷天气下锻炼时间过长，避免出现冻伤或感冒。

情养（情智养生）。未医养生要遵循四时的变化调节精神状态，促使人体气血运行畅通。在万物复苏的春季，人们要保持精神舒畅，避免忧郁、动怒，以免使肝气郁结，埋下疾病隐患。为了保证机体的阳气生长，应做到早睡早起；在万物华实的夏季，要控制好自己的情绪，尽量晚睡早起，使自身保持充沛的精力，但忌大喜，大喜易损伤血脉，所以夏季也是重点预防心脏疾病的季节；在天气以急的秋季，要保持乐观开朗的心态，做到早睡早起，舒张阳气，收敛阴精。忌大怒，以免秋季的肃杀之气影响脏腑之气；在水冰地坼的冬季，要保持心态平和，注意保暖，保存机体阳气，忌运动过量，做到晚睡晚起，使机体得到充分的休养生息。

静养（呼吸养生）。这是一种非常简单且又实用的养生方法，在一呼一吸之间可以达到养生的功效。在进行呼吸养生时，可以采用以下几种方法：一是仰头吸气。这种方法能够拉长并扩张气管，同时还能吸进比正常呼吸多数倍的空气，有助于锻炼颈部、胸腔和腰椎，可有效预防这些部位的疾病发生。二是屏气呼吸。在吸气之后，可做短暂的停止呼吸，这是一种过渡性的运气状态，在该过程中，空气不再从人的体内进出，并且也未进入到肺泡之中，此时人们会感觉到胸腔和腹腔内空空如也。在进行屏气呼吸时，不宜持续过长的时间，以免因缺氧引起头晕、恶心的不良反应；三是头正沉气。采用这种方法进行呼吸，可将人体内的肺泡全部打开，胸腔的内部压力会随之增大，进而促使横膈肌下移，挤压五脏六腑下移，从而达到增强肺活量、改善肺功能、净化血液的目的。

术养（技术手法养生）。目前，很多养生馆和治未病中心，全都采用了技法养生，如推、按、揉、搓等技法以及蒸砭石艾灸等养生方法。由此使得技法养生逐渐得到了人们的







































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