动以修形，静以修身，

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胸腔的打开预示着内心的打开，心的打开能够让我们放下欲望的东西，而欲望是产生烦恼的根源，因此让我们的胸腔很好的打开可以让我们更加专注于内心。

胸腔的打开可以来自于瑜伽体位的练习和呼吸的练习，胸腔的打开更适合忧郁抑郁症的人，他们往往是低头走路，含胸走路，他们的胸腔是狭窄的紧闭的，他们的内心世界是孤独的没有交流的，所以胸腔打开的练习对于心理疾病的人群是有好处的。

下面我们从瑜伽的体位练习中来讲述如何让胸腔打开，如何通过胸腔打开来影响我们的内心的打开。从身体的结构上，胸腔的打开是指胸腔的向上提升，不是向前伸展。

胸腔打开是所有瑜伽体式的基础练习，胸腔不能很好的打开是不能完成很好的弯曲，倒立伸展等练习的，特别是后弯曲的体位，因为胸腔的打开可以帮助伸展整个脊椎，在后弯曲练习中可以减轻对整个脊椎的压力。对于向前伸展的练习，胸腔的打开可以帮助充分的伸展脊椎和背部。对于呼吸和呼吸控制练习来说，胸腔的打开与否更加重要。

胸腔的打开是所有体位的要求和最终效果，所有的体式都要求不断的打开胸腔。因此，什么是胸腔的打开，其表现形式是什么，这个需要我们非常的清楚。

首先，胸腔的打开是让脊椎向上不断的伸展，是向上去拉伸或者叫伸展整个胸椎，进而去伸展整个脊椎，因为胸椎有12节，它的前面是相对应的12对肋骨，他们围成了整个的胸腔，胸椎的伸展会让整个胸腔变大，空气进入的更多，提高我们的氧气的摄入量，最终是提高人体的养分，让人体各部分得到一个非常好的环境。胸腔的打开会影响体位练习中的前屈，后弯曲，倒立，扭转，平衡的效果，但是这些练习也可以不断的打开我们的胸腔。

胸腔的打开对后弯曲练习的影响：

在后弯曲练习中，胸腔的打开是至关重要的，它是练习中的关键之一，你可以想象后弯曲练习的原理，这在后弯曲练习部分中有详细介绍，这里不再介绍。在后弯曲中，胸腔的打开可以更好的伸展整个脊椎，更好的减轻腰椎和胸椎的压力，这是胸腔打开的效果。如果我们的胸腔是向内的，是关闭的，我们无法做向后的弯曲动作。

其实胸腔的打开也可以理解为我们内心的打开，内心的开放可以从精神意识方面帮助我们物理上胸椎的伸展，所以当我们的内心变得越来越宽广了，那么你会发现我们的胸也相应的打开了，你会惊奇的发现在左后弯曲练习中是多么的舒适享受。

胸腔的打开对前屈练习的影响：

前屈练习是针对伸展脊椎和背部的体位练习，







































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