瑞京课堂丨糖友百问开讲了十四

医院订阅哦！53.糖尿病患者什么情况不宜体育锻炼？　　有以下情况应避免运动或应减少运动量：①血糖控制很差，过量的运动可能引起血糖的进一步升高，甚至引起糖尿病酮症酸中毒;②较重的糖尿病大血管并发症。此时要严格选择好运动方式，并掌握好运动量，以避免血压升高以及脑血管意外，心肌梗塞及下肢坏死的发生;③较重的糖尿病眼底病变。患者视网膜血管异常，通透性增加，过量运动可加重眼底病变，甚至引起眼底较大血管的破裂出血，影响患者的视力，所以也不宜从事运动量较大的体育锻炼;④较严重的糖尿病肾病。过量运动会使肾脏的血流量增多，增加尿蛋白的排出量，加快了糖尿病肾病的进展，此类患者也不适合于较剧烈的体育锻炼;⑤其他应激情况。包括各种感染，心或脑血管病变尚未稳定之时，糖尿病酮症酸中毒或高渗性非酮症糖尿病患者昏迷的恢复期。54.糖尿病患者具体怎么运动比较适宜? 　　和正常人一样，糖尿病患者运动时也应遵循一定程序，按部就班进行。才能取得良好的效果，而不至于对身体有所损害，再正式锻炼开始之前，应先做准备活动，如运动一下四肢，抻抻腿、拉拉胯，活动活动各个关节和肌群，增加全身的柔韧性，使心率有所增加，为较大运动量做准备。开始锻炼后，要让心率持续保持在“有效心率范围”内，并坚持一段时间，运动次数不能太少，一般而言不能少于每周三次，每次半小时，否则不能达到满意的效果。如能每周五次甚至天天锻炼，每天不少于一小时则效果更加理想。仅在周末进行突击锻炼对糖尿病患者来说是有害无利的。运动过后，应进行放松整理活动，使心率和血压慢慢下降，有些糖尿病患者有神经病变，血管调节功能有障碍，如果突然停止运动，可能引起血压急剧下降而造成头晕，眼前发黑，甚至发生晕厥，这些患者应更加注意。在运动后进行整理活动，还可以做做局部运动，如俯卧撑，仰卧起坐等，以对前面运动中活动不够的部位进行一下补充锻炼。55.糖尿病患者运动的好处有哪些? 　　俗话说“生命在于运动”。对于糖尿病患者来说，运动同样也可以控制病情。那么糖尿患者加强运动有哪些好处呢? 　　1、降血糖。运动能提高身体对血糖浓度变化的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，以此有效地改善糖代谢，达到降低血糖的目的。　　2、降血脂和血压。运动能增加血管弹性，降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量，升高血液中的高密度脂蛋白胆固醇，进而减少高血压、冠心病等大血管并发症的发生。　　3、减轻体重。2型糖尿病患者大多肥胖，通过合理的体育锻炼可促进内脏脂肪分解，其体重下降，减轻胰岛素抵抗，从而提高降糖药物的疗效。　　4、有助于心理健康。适当并长期坚持体育锻炼可促进新陈代谢，增强体质，减少糖尿病心血管病变的发生。同时运动还可以陶冶情操，培养生活情趣，放松紧张情绪，提高生活质量。56.糖尿病患者运动注意事项有哪些? 　　1、运动前检测血糖，糖尿病患者在运动前首先需要进行血糖检测，根据自身血糖变化判断是否可以进行运动锻炼。　　2、血糖过低不宜运动锻炼，建议大家适当吃点水果、饼干、面包等食物，使血糖升高到正常值才可以进行运动锻炼。　　3、不宜在清晨空腹锻炼。空腹锻炼容易出现头晕，心慌，出冷汗甚至昏迷等低血糖反应，必要时提前适当加餐。冬天锻炼的最佳时间是上午9：00----11：00。　　4、一定要循序渐进。运动量要由小到大，逐渐增加至适合自己长期坚持的运动量。　　5、做好保暖工作，人到老年，体温调节功能下降，容易受风寒的侵袭，诱发感冒。做准备活动和穿衣保暖还有一个共同的目的，就是防止冻伤。医院

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