|
1.猫式和牛式伸展 这个体式可以激活脊柱，让呼吸和动作连接，让心慢慢安静下来。 2.谦卑战士式这个体式打开髋部和肩膀，当我们焦虑的时候这两个地方最紧了。 3.坐立前屈折叠这个体式帮助你感恩、内省。 4.支撑后弯后弯体式打开胸腔，扩张呼吸。在这个支撑的变体，胸腔部位打开更多，而且不需要做很深的后弯就可以。 5.扭转通过扭转释放负能量。每次呼气，扭转更多。 6.倒箭式这个体式让神经系统平静下来，平衡循环系统，把你带到当下。 7.靠墙L型头倒立头倒立增加血液循环，把氧气带到大脑，平静心情。这个变体更加安全。-THANKSFORREADING- 图文来源：网络我们尊重原创，也注重分享。部分作品来自网络。无法核实真实出处，如涉及侵权请及时联系，我们将第一时间删除。谢谢！ 《荷心瑜伽身心灵家园》是天津荷心瑜伽，是集瑜伽教学，瑜伽文化、生活，探读身心灵，中医养生及国际瑜伽资讯等专业瑜伽信息发布平台，很多精彩丰富的内容与您分享，欢迎您的加入。荷心老师荷心老师新浪微博： 荷心yoga有关详细瑜伽课程可会馆北京看白癜风效果好专科治疗白癜风哪里最好 |
地址：