瑜伽是什么？

瑜伽是控制心念的波动。

瑜伽是控制息的波动。

练习的顺序不同，怎么回事？

条条大路通罗马，瑜伽有很多种，瑜伽的结果只有一个：

身心健康。瑜伽不是比武，瑜伽是你的生活习惯，习惯改变人生。

瑜伽不是用来看的，

想美丽，想健康，还想幸福？

安娜轻奢瑜伽课堂感受身心的通透

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大家好，我是安娜，我是一名瑜伽导师。

从我们出生开始我们的习惯就是探索前面的世界，通常情况下我们的身体都是向前弯曲、向前行走。身体最柔软最敏感的部位也都在身体的前面，当我们受到攻击时我们总是习惯性地关闭身体的前面，弯着腰保护自己，动物在受到攻击时也是把背部拱起缩成一团。

因此所有的精神干扰首先在身体的前面被感受到，我们难过、生气或者害怕等等的时候，我们总是习惯性地卷曲我们身体前面部位。但我们逐渐变老时，这些精神干扰就会积累在我们的身体里，因此我们的身体会佝偻的更加厉害。因为我们的心里装了太多的秘密，导致我们把心藏得更深：我们开始驼背。

从心理层面来讲胸腔的打开更适合忧郁抑郁症的人，他们往往是低头、含胸走路，他们的胸腔是狭窄而紧闭的，他们的内心世界是孤独而没有交流的，所以胸腔打开的练习对于心理疾病的人群是有好处的。

胸腔的打开是所有瑜伽体位的要求和最终效果，所有的体式都要求不断的打开胸腔，所以什么是胸腔的打开，其表现形式是什么，这个需要我们非常的清楚。

首先胸腔的打开是让脊椎向上不断的伸展，是向上去拉伸或者叫伸展整个胸椎，进而去伸展整个脊椎，因为胸椎有12节，它的前面是相对应的12对肋骨。胸椎、肋骨、锁骨和胸骨共同构成了整个的胸腔，锁骨的前端上升带动我们的胸骨上提，胸骨的上提可以让肋骨很好的向上伸展，锁骨的后端上提可以让我们的肩胛骨上端向外扩张，也让肩胛骨的下缘内角内收贴向后面的肋骨，给肋骨的上提更多的支撑。

而这些骨骼的运动动力来源是附着在这些骨骼上的肌肉，唤醒所有这些骨骼上的肌肉是让胸腔打开的前提，反过来胸腔打开是所有瑜伽体位的要求和最终结果。胸腔的打开会让整个胸腔变大，空气进入的更多，提高我们的氧气的摄入量，最终提高人体的养分，让人体各部分得到更好的滋养。

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