现代化的生活似乎在不断促使着我们向含胸驼背的状态“进化”：整日对着电脑伏案办公、上下班通勤长时间驾驶、休闲娱乐时也是手机不离手……这些都在无形之中造成了我们肩膀内扣和颈部前伸，导致普遍存在的含胸驼背状态。

老师｜海洋

编辑｜鲁静

1了解脊柱

想要了解胸腔，需要先了解脊柱。

胸腔处于脊柱中上段，无论是练习瑜伽还是做其他关于身体的锻炼，我们都应先了解脊柱的状态是怎样的。

脊柱由26节锥体和椎间盘组成（1节骶骨和1节尾椎、5节腰椎，12节胸椎，7节颈椎），椎间盘是像果冻状的物体，锥体的运动决定脊柱的运动方向：侧弯、扭转、前屈和后弯。

2为何要打开胸腔，灵活胸椎

很多人都会说：我的腰太硬了，不适合练瑜伽。

其实在脊柱中，胸椎才是最硬的区域，因为胸椎有12根肋骨包裹以保护心肺。但如果胸椎太紧，心肺功能会比较弱，可能出现呼吸不顺畅。

我们能够发现，胸椎打开程度不够的人，可能伴有扣肩、驼背等情况，他们往往心肺功能也不太好。

胸椎的灵活很重要，但平时却很难







































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